Банановая разгрузочная диета

*Тип диеты - монодиета

*Убыль веса - до 1кг

*Срок применения - 1 день.

Предупреждение! При сопутствующих заболеваниях посоветуйтесь с лечащим врачом.

Диета очень проста в применении. Еще одним достоинством данной диеты является круглогодичное наличие бананов в магазинах. Рацион продуктов очень ограничен. За день съедаете 2 или 3 банана и выпиваете 3 стакана обезжиренного молока. Данное количество пищи распределяете на весь день. Другие продукты не употребляются.

Такой разгрузочный день можно повторять один раз в неделю и этом может быть более эффективно для улучшения обмена веществ и похудения, чем более длительные, но жесткие диеты.

Яблочная разгрузочная диета
*Тип диеты - монодиета

*Убыль веса - 1-1,5 кг

*Срок применения - 1 день в неделю

Разгрузочные яблочные дни при регулярном применении могут помочь сбросить лишний вес, улучшить общее самочувствие, почувствовать вкус пищи, улучшить пищеварение.

Существуют несколько видов разгрузочных яблочных дней.

Вариант 1 - в течение дня нужно есть только яблоки. Причем количество яблок не ограничивается. При этом обязательно пить достаточное количество жидкости, можно в виде настоев трав, чаев.

Вариант 2 - за день съесть 1,5 кг яблок, но совсем не употреблять жидкость.

Вариант 3 -  кефирно-яблочный.  по 1 яблоку  с  1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

Вариант 4 - 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном
виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от
кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с
нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г)
предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить
лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу. Или - салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке
стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука-, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Освежающая разгрузочная диета

*Тип диеты - низкокалорийная                                     

*Убыль веса -  до 1 кг

*Срок применения - 1 день

Для того, что бы как-то изменить наше однообразное питание во время массового созревания фруктов и овощей очень хорошо воспользоваться освежающей диетой. Эта диета поможет вам улучшить обмен веществ в организме, зарядить организм энергией, а так же сбросить несколько лишних килограмм.

Диета проста в применении и из-за своей малой продолжительности хорошо переноситься.

Наилучшее время ее использования для средней полосы России август-сентябрь, когда свежие и качественные фрукты и овощи достаточно доступны и недороги.

Продолжительность диеты – 1 день, частота использования – 2 раза в неделю.

Меню освежающей диеты:

Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.

Второй завтрак (10 ч.): стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и стакан фруктового сока.

Ужин: так называемое мюсли. Приготовить его следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 грамм неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.

Диета может использоваться в качестве разгрузочных дней.

С осторожностью применять при хронических колитах.

Подпись автора