Весенняя экспресс-диета: творог и зелень
Любишь творог? Тогда попробуй специальное 3-дневное меню. Результат – минус 2,5 кг за три дня!
Ни для кого не секрет, что творог – очень полезный продукт. Прежде всего это источник легкоусваиваемого белка, фосфора и кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния.
· Раздели свой ежедневный рацион на 5 приемов пищи. Причем последний прием – перед сном.
· Твоя задача – питаться разнообразно. Поэтому в течение дня нужно съедать не более 500 г нежирного творога (максимум 4 % жирности) с медом, фруктами или сухофруктами, ягодами или овощами.
· Пей зеленый или травяной чай, свежевыжатые соки, отвар из шиповника.
1 день
Завтрак
100 г творога с 1 ч л меда, зеленый чай.
Обед
100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.
Полдник
2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.
Ужин
100 г творожной запеканки с яблоком.
Перед сном
Стакан кефира
2 день
Завтрак
100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.
Обед
100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.
Полдник
2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.
Ужин
100 г творога, стакан ряженки.
Перед сном
Отвар из шиповника
3 день
Завтрак
100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.
Обед
100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.
Полдник
2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.
Ужин
100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.
Перед сном
Стакан простокваши
источник