Знойное лето 2010: как "выжить" беременным
Для некоторых людей жаркое лето – адская мука, а тем более, для беременных, у которых процесс проходит со всем "токсикозным набором". И для того, чтобы пережить это знойное лето и сохранить ребенка здоровым, нужно придерживаться многих правил.
Самый естественный совет: прячьтесь от солнца. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, ни в коем случае не сковывающую движения. Чтобы освежиться, постоянно используйте прохладную водичку - ванночки, умывания, даже элементарная бутылочка с термальной водой в сумке, которой можно побрызгаться в транспорте, будет кстати. Прекрасный охлаждающий эффект дает мята, если ее добавить в воду, либо кубики льда на основе лаванды, апельсина, ромашки.
Конечно, в жару хочется много пить. Но, оказывается, нужно сдерживать себя. Ведь постоянные оттеки могут появиться из-за излишка жидкости, которая скапливается в тканях организма. И это - не вполне нормальное состояние, как думают многие беременные, особенно во второй половине срока.
По возможности, в жаркие дни заменяйте стакан жидкости фруктом или овощем, которые прекрасно утоляют жажду, а при этом еще и снабдят ваш организм клетчаткой, витаминами, полезными углеводами, и, что не менее важно, улучшат работу кишечника.
Чтобы уменьшить отечность, гинекологи советуют беременным не использовать соль в еде. Ведь соль только способствует накоплению жидкости в организме. Сахар, между прочим, тоже не лучший выбор в жару. Он перегружает поджелудочную железу, мешает ей нормально работать. И конечно же, лучше откажитесь от газировки, концентрированных напитков, безалкогольного пива.
Почаще отдыхайте. При любой возможности нужно держать ноги повыше. То есть, если у вас выдалась свободная минутка, лягте на диван, подложите под ножки пару подушек и расслабьтесь. Также поможет небольшой массаж, возможно, с гелем охлаждающего эффекта. И не кладите ногу на ногу - в такой позе пережимаются сосуды.
Жара жарой, а активничать все равно надо. Делайте утреннюю зарядку, вечером, когда духота чуть спадет, обязательно отправляйтесь гулять. А еще медики рекомендуют отличный вариант - бассейн. Ведь плавание разгружает позвоночник и всю опорно-двигательную систему, снимает груз "жаркой" беременности. Именно в воде все органы как будто пребывают в состоянии невесомости, занимая сами максимально комфортное положение.
А вообще - берегите себя, больше отдыхайте, дышите только чистым воздухом, хорошо питайтесь, и ваш малыш обязательно родиться здоровым и красивым, уверен Багнет.
