Два пути пережить жару и побороть жажду

Повышенная чувствительность к духоте и жаре присуща многим горожанам. Прежде всего страдают люди среднего и старшего возраста

Впрочем, если нет кондиционера (дома, в машине, на работе), то страдают и молодые. Каждый спасается как может: прохладный душ, теплый зеленый чай, много минералки...

1. Потому что без воды...

Безусловно, в жару нужно следить за питьевым режимом. Ведь жажда – это сигнал организма о потребности восстановить водный баланс, а не перегрузить его излишней жидкостью. Но вот кофе и газированные напитки, тем более сладкие, жажду не утоляют. Также не спасут ни суп, ни молоко, ни чай, ни компот, ни кефир и т.д. Клеткам нужна чистая вода. Она главный растворитель витаминов, минералов получаемых из пищи, обеспечивает процессы обмена и усвоения веществ. Кроме того, вода – важнейший элемент системы охлаждения и обогрева организма, учувствует в работе иммунной системы. Достаточное ее количество снимает усталость, стресс, тревогу.
Средняя норма потребления – 1,5-2 литра в сутки. В жаркие дни врачи советуют не игнорировать это правило. Особенно людям в возрасте. Ведь в связи с возрастными изменениями в почках организм не может выводить слишком большое количество жидкости. А это чревато отеками, нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Кстати, чтобы лучше утолить жажду в летнюю пору, в течение дня не следует пить воду стаканами, а время от времени делать два-три глотка. Хорошо освежают фрукты, особенно арбузы и дыни.

Сколько нужно пить

Всемирная организация здравоохранения рекомендует определять потребность в воде по весу тела. Взрослому здоровому человеку на каждый килограмм веса – 30 мл жидкости в сутки. Для пожилых людей со сниженным весом предлагается следующая формула: по 100 мл – на первые 10 кг веса, по 50 мл – на следующие 10 кг и по 15 мл – для остального веса.

2. «Чистый» организм жару переносит легче

Чтобы уменьшить восприимчивость к духоте и жажде, можно пойти и другим путем – «почистить» организм. Практика показывает, что очистительные процедуры хорошо стимулируют работу органов выделительной системы – кишечника, печени, почек. А следовательно, облегчают водный обмен и терморегуляцию организма.

В медицинском центре «Рута», где используют методику очищения по системе российского профессора Светланы Гусиной, подчеркивают: для курса очищения нужно использовать только натуральные средства. В центре используют двухэтапную программу. Первый этап – это курс лечебного питания: безбелковая и бессолевая диета, питье настоев трав. Плюс энтеральный диализ (кишечные промывания отваром трав), масляно-кислотная энтеросорбция – тюбаж. Эта процедура активизирует процесс окисления холестерина в желчи и печени, ускоряет обновление гепатоцитов.

В течение пяти дней, пока длится курс очищения, в центре проводят медицинское обследование, сеансы массажа, квантовой терапии, занятия ЛФК. Словом, все, чтобы человек мог почувствовать себя бодрым, выглядел моложе и здоровее. А людям с правильным жизненным настроем и жара нипочем.

Автор: Ирина МУДРЫК, фото Натальи ДИДЕНКО