Понимаю, как хочется перед важным событиям быстро привести себя в форму, но главное, мне кажется,не перестараться, чтоб не навредить себе. Можно сбросить 3-4 кг за месяц, если исключить вредные продукты и уменьшить порции. Но без тренировок будет сложно, даже если это лёгкая ходьба или домашние упражнения. Лично мне помогло просто перестать есть после 18:00 и убрать сладкое, вес пошел вниз

Если нужна проверенная система, я советую купить диету на месяц, чтобы не было путаницы с тем, что можно и что нельзя. Быстрое похудение возможно, если строго следовать рекомендациям по питанию, и не сорваться на лишнее. Сейчас есть много программ на выбор, где сразу готовый план на месяц, никаких заморочек, и результаты у многих хорошие. Например, в этом сервисе предлагают готовую диетическую еду с доставкой на дом, на их сайте вы можете почитать о программа для похудения более подробно https://emdiet.ru/