У меня было так же, не могла заснуть до глубокой ночи, и ничего не помогало. В итоге решила пересмотреть свой день, перестала пить кофе после обеда, стараюсь избегать экрана телефона за час до сна, и провожу больше времени на свежем воздухе. Не скажу, что это сразу решило проблему, но засыпать стало проще.

Иногда вся эта бессонница результат накопленного напряжения, которое не снимается простыми методами. Если ванны и чай не помогают, можно попробовать профессиональный массаж. Он не только расслабляет тело, но и успокаивает нервную систему, что может сильно улучшить качество сна. В Екатеринбурге есть отличные салоны, например, хороший массаж делают в этом салоне https://souffle.center/spa/